Choroba SIBO a dieta

SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) to choroba polegająca na nadmiernym wzroście bakterii w jelitach cienkich. Objawia się m.in. bólem brzucha, wzdęciami, biegunką lub zaparciami, zgagą, nudnościami czy uczuciem pełności po posiłku.

Leczenie SIBO a dieta

Dieta jest jednym z podstawowych elementów leczenia SIBO. W zależności od typu SIBO (metanogenne, wodorowe lub mieszane), stosuje się różne diety, jednak w większości przypadków zaleca się ograniczenie spożycia węglowodanów fermentujących oraz laktozy i glutenu.

Najczęściej stosowane diety w SIBO to:

• dieta FODMAP, która ogranicza spożycie węglowodanów fermentujących,
• dieta SCD (Specific Carbohydrate Diet), która zakłada ograniczenie spożycia węglowodanów złożonych,
• dieta GAPS (Gut and Psychology Syndrome), która również zakłada ograniczenie spożycia węglowodanów złożonych oraz eliminację glutenu i laktozy.

Ważne jest, aby dieta była indywidualnie dopasowana do pacjenta i jego potrzeb, dlatego przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Jakie jeszcze inne zdrowe nawyki warto wprowadzić w życie?

Istnieje wiele zdrowych nawyków, które warto wprowadzić w życie. Oto kilka z nich:

1. Regularna aktywność fizyczna – codzienna aktywność fizyczna pomaga wzmocnić serce, poprawić wydolność organizmu, regulować poziom cukru we krwi, a także pozytywnie wpływa na nastrój.
2. Zdrowe odżywianie – warto dbać o to, co jemy, aby zapewnić naszemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Zdrowe odżywianie powinno składać się z różnorodnych warzyw, owoców, białka, zboża i tłuszczów.
3. Regularny sen – dobrze wypoczęty organizm funkcjonuje lepiej, ma więcej energii i jest mniej podatny na choroby. Dlatego warto starać się spać regularnie i przez odpowiednią ilość czasu.
4. Unikanie używek – warto unikać używek takich jak alkohol, tytoń czy narkotyki, które szkodzą organizmowi i zwiększają ryzyko chorób.
5. Regularne badania – warto regularnie wykonywać badania kontrolne, takie jak badania krwi, USG, mammografia czy badania prostaty, aby wcześniej wykryć ewentualne choroby i wdrożyć odpowiednie leczenie.
6. Codzienna higiena – warto dbać o higienę osobistą, regularnie myć ręce, zęby, korzystać z dezodorantu czy zmieniać pościel, aby zapobiegać infekcjom i chorobom.
7. Utrzymywanie pozytywnego podejścia do życia – warto starać się utrzymywać pozytywne podejście do życia, unikać stresu i szukać sposobów na relaks, np. przez medytację czy jogę. To pozytywne nastawienie pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.